Женская Академия Здоровья - клиническая психология | психосоматика | телесная психотерапия

«Я это уже знаю» — фраза, после которой ничего не меняется. «Про психосоматику читала. Про эмоции знаю. Эти практики уже видела. Зачем мне Мегаинтенсив?» А что из этого вы делаете? Посмотреть эфир, сохранить практику и один раз попробовать — ещё не значит регулярно заниматься. Можно прекрасно знать, как выполнять упражнение, и ни разу его не сделать. Понимать, что нужен отдых, и снова откладывать его до выходных. Читать о работе с переживаниями — и каждый вечер мысленно возвращаться к одному и тому же разговору. Информации становится больше. А в жизни всё остаётся по-прежнему. «Я знаю» даёт ощущение, будто этот этап уже пройден. Но между знакомством с практикой и её применением иногда проходят месяцы. Поэтому я предлагаю задать себе честный вопрос: «Я действительно это делаю — или просто знаю, что так можно?» ❤️ На Мегаинтенсиве мы переходим к практике. Работаем с телом и переживаниями, учимся замечать свои реакции. Вы выполняете задания, задаёте вопросы, разбираете со мной то, что не получается. Постепенно выстраиваете последовательную работу вместо отдельных попыток от случая к случаю. В этом смысл участия: дать себе время и условия, чтобы наконец начать применять знания. Мегаинтенсив уже начался. Первое занятие прошло вчера. И сейчас можно снова сказать: «Я всё это знаю, вернусь к этому потом». Но что изменится к следующему потоку, если всё это время практики так и останутся в сохранённом? Необязательно ждать момента, когда вы узнаете о психосоматике абсолютно всё. Начать можно с того вопроса и той трудности, которые есть у вас сегодня. Напишите в @AcwomenChat: «Хочу на Мегаинтенсив». Менеджер подскажет вам как присоединиться к начавшемуся потоку и как пройти уже состоявшееся занятие.

Пост без текстового описания.

«У меня миома. Что мне даст Мегаинтенсив и что я буду там делать?» Вчера я рассказала о стратегических разборах, которые лично провожу. (уже осталось 3 места) Сегодня — о работе в самой программе Мегаинтенсива. У женщин с миомой могут быть разные переживания. ✔️ Одна боится следующего УЗИ: «А вдруг выросла? А если предложат операцию?» ✔️ Другая возвращается к скандалу, в котором промолчала. Мысленно отвечает: «Надо было вот так сказать!» Злится на обидчика и винит себя. ✔️ Третья после десятиминутного разговора с близким весь вечер не может прийти в себя: напряжение, усталость, плохое настроение. Узнаёте себя? Разговор закончился, а вы продолжаете его в голове. Можете замечать, что сжимаете челюсти, напрягаете живот, задерживаете дыхание. Вечером трудно заснуть. Так переживания могут отражаться на теле. На Мегаинтенсиве мы работаем с эмоциональной и телесной нагрузкой, которая сопровождает заболевание. Начинаем с вашей ситуации: что задело, что хотелось сказать, что помешало? Какие чувства и ощущения возникают, когда вы вспоминаете случившееся? Затем работаем с переживаниями и повторяющимися реакциями. В дыхательных и телесных практиках учимся замечать напряжение и осваиваем способы расслабления. Я объясняю, для чего нужна практика и как её выполнять. На живых занятиях вы можете уточнить: «Всё понимаю, а в своей ситуации теряюсь. Что делать?» Это далеко не весь перечень техник, которые мы проходим на занятиях Так появляется последовательность: с чем работать, какую практику применять, к чему возвращаться. Цель — меньше изматывающей тревоги и напряжения, больше навыков помощи себе. Напишите в @AcwomenChat: «Хочу узнать о Мегаинтенсиве» И начните путь к восстановлению своего здоровья